「基礎知識」の記事一覧

オメガ3（EPA・DHA）の含有量が多い食品のランキング表です。 オメガ3が多いのは、やはり魚介類ですね。一部の藻類や卵類にも含まれています。他の食品の含有量は、量が少ないので除外しています。 EPA・DHAのランキング […]

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健康のためには！ オメガ3とオメガ6は体内で作り出せず、食事で摂る必要があるため、必須脂肪酸と呼ばれています。 必要とはいえ、摂り過ぎや不足は× 現代人は、オメガ3は不足しがち、また、オメガ6はついつい過剰に摂りすぎてし […]

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オメガ3って、摂りすぎても大丈夫？ オメガ3の摂取目安量は、一日あたり、およそ1.8g〜2.4g（年代や性別によって多少異なります）です。 もし摂りすぎた場合、弊害や副作用はあるのでしょうか。 調べてみました。 スポンサ […]

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オメガ3脂肪酸の効果とは？ オメガ3は、n-3系脂肪酸・ω-3脂肪酸ともいいます。いくつかの生活習慣病に対して、多数の論文・研究結果が発表されています! 色々な研究から判ってきた、オメガ3脂肪酸の効果に関しての、厚生労働 […]

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オメガ3（n-3系脂肪酸）の一日あたりに推奨される摂取量目安は、男女ごと、年代ごとによって異なります。 オメガ3脂肪酸は、α-リノレン酸やEPA・DHAなどの種類があり、中でも、EPA・DHAに関しては、男女とも全部の年 […]

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注目の油！オメガ3とはどんな油？ 油にはいろいろな種類があります。そのなかでもオメガ3とオメガ6は必須脂肪酸といって体内で作れないので、食事から摂る必要がある油です。 現代人で不足している油がオメガ3、摂りすぎているのが […]

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